Beber refrigerante. Por que não?

Simplesmente porque:

10 minutos, após beber refrigerante, o efeito no seu organismo vai ser similar ao da ingestão de 10 colheres de açúcar, 100% do recomendado, por dia;

20 minutos, após beber refrigerante, seu fígado transforma esse açúcar em gordura;

40 minutos, após beber refrigerante, a cafeína dilata as pupilas, sua pressão sobe e seu fígado armazena e libera mais açúcar (glicose);

45 minutos, após beber refrigerante, a produção de dopamina, que tem o mesmo efeito da heroína, aumenta;

50 minutos, após beber refrigerante, o metabolismo é aumentado, assim como a excreção de cálcio, pela urina - uma das causas da osteoporose;

60 minutos, após beber refrigerante, sua urina estará rica em cálcio, magnésio e zinco, substâncias importantes para o organismo.

Por isso, beba água ou suco de frutas, seu organismo agradece.  ツ

Pode ou não pode? A escolha é sua.

Hoje, eu estou animada!!!
Resolvi testar novos hábitos alimentares, comendo na hora certa, a comida certa e, pasmem, bebendo água (milagres acontecessem).
Acabei de chegar de 45 minutos de caminhada (o namorado foi junto pra estimular), emendei em três séries de abdominais e duas de flexão de braços; alonguei depois dos exercícios (sempre acompanhada do personal boyfriend, rs) e agora, vou relaxar.

Eis que abro o Facebook e me deparo com esta imagem: MAKTUB!!!
Resolvi compartilhar com vocês, claro.

Toda decisão é CORTE! ;)

Boa semana pra gente!!! ツ

Não abusa, hein!

Abusou do sal? Procure neutralizar seus efeitos colaterais.

O sal provoca retenção de liquidos e, se abusar da àgua, em alguns casos, pode se acentuar o acúmulo de líquido, aumentando o risco de elevar a pressão arterial. 

O melhor é investir numa combinação água/diurético natural, como chás ou sucos.

Receita de frozen diurético:

1 copo de iogurte light
½ mamão papaia
3 pedras de gelo de água de coco
1 col (sobremesa) de semente de linhaça

Bata tudo no liqudificador e beba em seguida.  ツ

CARDÁPIO DA SEMANA

Estou a praticar:

Café da manhã: Capuccino light  +  1 fatia de pão integral + 1/2 papaya

Almoço: porção de carne pequena + legumes (1 porção) + verduras verduras verduras

lanche: Café + 1 biscoitim

Jantar: Caldo magro ou Legumes e verduras do almoço

Antes de dormir: Chá de gengibre com anis


O grande desafio continua sendo começar a caminhar...


Bjks

Ai. Ontem passei mal. Não fiz esteira, não saí à noite e ainda... comi pizza!

Vergonha!!

Tentando de novo em 3, 2, 1

Olá, Pessoas!

Hoje será meu primeiro post com minhas medidas. 


Acabei de comer meus últimos biscoitos maizena com cream cheese.  Snif.

A partir de amanhã é à vera. 


Começarei a caminhar na minha linda esteira. Farei uma dieta de monge tibetano e conseguirei alcançar o objetivo maior da parte fútil (mas nem por isso desimportante) de minha vida: Ser magra, com lindas saboneteiras e pronta para caber na próxima coleção dos brechós mais cotados. 

Então, para que tal feito possa ter um peso maior, rompi uma grande barreira pessoal contra mim mesma e fotografei-me. (ATENÇÃO: As próximas cenas não são aconselháveis para cardíacos ou menores de 18 anos).

                                                         É, está pequeno de propósito!


Vamos lá:


MEDIDAS                                   OBJETIVO 1 - em 20/08         OBJETIVO FINAL - em 18/11 
Peso: 71,5 kg                                            67,0 kg                                           60,0 kg                           
Cintura: 88 cm (porram)                         sei lá                                                                                       
braço: 30 cm (car..)                                  ídem                                                                                        




Farei pesagens toda segunda-feira.




Amanhã posto se consegui correr e por quanto tempo.  




Bjks,


Jussara

Está acima do peso? Não chora. Chia!!!

Segundo dados do IBGE (aqui, em casa, não passou ninguém), o brasileiro consome, em média, 15,7g de fibras por dia, enquanto a recomendação do Ministério da Saúde é o consumo de 25g diários. 
Por quê? 
Ora, as fibras melhoram a absorção de nutrientes, estimulam a saciedade, agem no bom funcionamento do intestino (graças a Deus!) e, olha que legal, são importantes no processo de emagrecimento. É todo um processo...
A Chia possui alto teor de fibras e é ótima opção para suprir a carência diária do componente.
Uma colher (de sopa) de chia tem 4,5g de fibras. A dica é comer com sementes, sucos, vitaminas, iogurtes, shakes ou  na comida mesmo.

Eu e o meu intestino estamos gostando muito do resultado. Como, todos os dias, adicionada às seguintes sementes:
* linhaça (dourada);
* girassol;
* abóbora;
* gergelim;
* farelo de aveia;
* castanha do pará;

Experimente, recomendo.
Vou pôr em prática a caminhada diária e me preparar pra curtir o Verão 2012, saudável como nunca e linda, como sempre.  ツ